年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼(yú)油能(néng)壮阳吗(ma)，医(yī)生(shēng)为什么(me)不建议(yì)吃深海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的(de)人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的生活小知(zhī)识：

年轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什(shén)么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗效(xiào)是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心手机话费交了能退吗(xīn)脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对(duì)老(lǎo)年(nián)痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据病(bìng)情辨(biàn)证的不(bù)同在医生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全(quán)部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑(nǎo)油手机话费交了能退吗。

　　其(qí)主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一(yī)般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动(dòng)物油(yóu)、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择(zé)大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低(dī)级，以植(zhí)物为(wèi)食(shí)物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不(bù)适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 手机话费交了能退吗