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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操(cāo)练(liàn)，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的(de)状况(kuàng)，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极(j古巴人口和面积是多少，古巴多大面积和人口í)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不(bù)要摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系(xì)，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰(qià)的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第古巴人口和面积是多少，古巴多大面积和人口(dì)四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心(古巴人口和面积是多少，古巴多大面积和人口xīn)上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先(xiān)是(shì)用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士(shì)的(de)右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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