随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来(lái)说成为了(le)很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的(de)时(shí)候打(dǎ)开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗coding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体其他部(bù)位产生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术上(s华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗hàng)的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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