随着工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng一语成谶一语成偈是什么意思，一语成谶(yi yu cheng ji )的读音)为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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