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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到(dào)减肥，排(pái)毒(dú)，养(yǎng)颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形无锡市是几线城市等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能(néng)力和平衡(héng)能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注意(yì)休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细(xì)胞的无锡市是几线城市(de)生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组织无锡市是几线城市的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如关(guān)节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒(dú)功能的器(qì)官(guān)，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不良的体态(tài)改善(shàn)肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的(de)，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组(zǔ)织得(dé)到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压(yā)力人群(qún)提高学(xué)习(xí)和工作效(xiào)率(lǜ)的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化(huà)严重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不(bù)宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液(yè)凝固严(yán)重，引发(fā)心(xīn)脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那么(me)请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达(dá)到一个很(hěn)好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠(mián)质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的，若(ruò)为(wèi)女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于(yú)擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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