ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在耳洞、颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生(shēng)令人愉悦的独特刺(cì)激感。

它往往具有(yǒu)有序、重复、音(yīn)色(sè)轻柔、语速(sù)平缓(huǎn)、平稳(wěn)、音(yīn)量低、有非常明显(xiǎn)的唇齿音(yīn)甚至呼吸，运(yùn)用真音、混音(yīn)、气音(假音)等不同发声(shēng)技巧(qiǎo)等多种特点。特别是，手指的速度越快声音越大，撞得越快叫的声音越大(dà)部分ASMR制作者为女性，而且制作(zuò)者(zhě)利用(yòng)假(jiǎ)音以及混音可(kě)以有效的避免声(shēng)音(yīn)中较多的基频部分(fēn)，使得语言(yán)能量集(jí)中在(zài)纤细空(kōng)灵的高(gāo)频中。

ASMR最早是在2007年，由一些(xiē)论坛在线(xiàn)讨论组成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping thr手指的速度越快声音越大，撞得越快叫的声音越ough a magazine》，使(shǐ)得ARME这(zhè)个词进(jìn)入了(le)大(dà)众的(de)视(shì)野。在这(zhè)条(tiáo)视(shì)频里翻杂志页(yè)、耳语(yǔ)、手部动(dòng)作的听觉加上视觉的刺激，引发了观(guān)众的情绪反应，产生了愉悦的感(gǎn)觉。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主要通过大自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁(jié)、翻(fān)页、抓/刮/触(chù)碰等(děng)的(de)声音来达到刺激。根据《自(zì)发性知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)的研究进展》，大(dà)部(bù)分ASMR爱(ài)好者5~7min就会触发ASMR。当然，不(bù)同人对于同一种触(chù)发器所触发(fā)的情(qíng)感(gǎn)是不同(tóng)的(de)，大(dà)部分听(tīng)众会有头皮触感，感(gǎn)觉头皮(pí)发麻，汗(hàn)毛竖(shù)立，某些(xiē)的身(shēn)体部位甚(shèn)至会有类(lèi)似电流经过等感受。对于这种(zhǒng)感觉，有(yǒu)的人会觉得惊奇和刺激(jī)，但有的人却会感觉放松与愉悦，这(zhè)与每个人的经历是(shì)密切相关(guān)的。

当(dāng)然，想要(yào)感受最真实的ASMR，你也需要一个好的(de)设(shè)备。相(xiāng)比于直(zhí)接外放的效果(guǒ)，使用(yòng)耳(ěr)机来听这些音(yīn)视(shì)频则(zé)是更好的(de)选择。市(shì)面上有很多主打ASMR的耳机，我就不说是(shì)哪(nǎ)些了，免(miǎn)得有打(dǎ)广告(gào)的嫌疑(yí)。其实只(zhǐ)要声音清晰，声(shēng)场、定位、成像(xiàng)好，细节表现力足(zú)，层次感丰富的耳机(jī)，都可以满足ASMR的需求。如果还能有主动降噪的功能就更好了，可以隔(gé)绝外界声音，专注ASMR。

如果你有压力大、入睡难的烦恼，试试选择一些感(gǎn)兴趣的分类，让自(zì)己的心(xīn)灵得到(dào)片刻放(fàng)松(sōng)吧。

『哄(hǒng)?睡』

??助眠??

戴上耳机享受身临其(qí)境的3D声音体验

缓解一天的疲(pí)劳(láo)? ?放松紧绷的神经

别忘(wàng)了(le)我在(zài)这里等着哄你入睡

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