年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什(shén)么(me)功效和作用

　　具有大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都开过房吗(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的(de)水(shuǐ)平，对这(zhè)种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质等(děng)等很(hěn)多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼(yǎn)患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨证的(de)不(bù)同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十(shí)碳(tàn)五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都开过房吗油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的(de)油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的(de)营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都开过房吗金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植(zhí)物为食(shí)物来源(yuán)，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能(néng)，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密(mì)切(qiè)的关(guān)系，当(dāng)血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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