绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡(kǎ)等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中国(guó)已(yǐ)经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜(yán)色(sè)碧(bì)绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把(bǎ)豆子一(yī)起吃进去，就可以达到很(hěn)好的清热(rè)功效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解毒之功(gōng)在内，所以说为了(le)解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好(hǎo)把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好(hǎo)，如(rú)绿豆银花(huā)汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生(shēng)理(lǐ)活性(xìng)物质，对人类和动物的(de)生理(lǐ)代谢活(huó)动具有重要的(de)促进(jìn)作用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的汤为(wèi)绿色(sè)，澄(chéng)清(qīng)透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅(guō)盖煮为宜。三维向量叉乘公式矩阵，三维向量叉乘公式行列式p>

　　4.避免用铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自(zì)然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做(zuò)实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的(de)清热(rè)解毒功效比绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用(yòng)；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉(ròu)制品(pǐn)中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软(ruǎn)了再下锅煮，就很容(róng)易在(zài)较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来三维向量叉乘公式矩阵，三维向量叉乘公式行列式就很(hěn)容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬(áo)成汤(tāng)非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)问题，下面我(wǒ)们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它(tā)辅料(liào)的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的(de)圣品，其(qí)中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒消炎的功(gōng)效(xiào)，平时任何时候饮用(yòng)都是(shì)可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)以(yǐ)及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多(duō)少大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是多少大卡等问(wèn)题(tí)，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以(yǐ)下的知识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中(zhōng)国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等(děng)成(chéng)分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合物(wù)59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨(ān)酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热(rè)之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆(dòu)子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的(de)清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但(dàn)清热(rè)解毒(dú)作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如(rú)绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进(jìn)代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆(dòu)素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对人类和(hé)动(dòng)物的生理代谢(xiè)活(huó)动(dòng)具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里面的汤，放在白(bái)色的(de)大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与金属(shǔ)离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含(hán)有(yǒu)大量抗氧化成(chéng)分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的(de)味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐(qiā)看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易(yì)在较短(duǎn)时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这(zhè)样泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加糖(táng))的热(rè)量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下(xià)，本身就属于一种(zhǒng)低热量的食物(wù)，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的(de)排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何(hé)时候(hòu)饮用都是(shì)可以的。

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