白露，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地(dì)感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天已经到来了(le)。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射(shè)点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快(kuài)，所以(yǐ)温度下降速(sù)度也(yě)逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结(jié)束了(le)暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较(jiào)低(dī)，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这淀粉勾芡后为什么会变稀，勾芡不泄汤的秘诀一时节是秋季温差最大(dà)的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需(xū)随时留(liú)意天气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能(néng)太多太(tài)快，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可(kě)选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳(quán)等方式(shì)进行运动(dòng)。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合(hé)，可平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能(néng)会(huì)导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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