年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)im医学上是什么意思很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)微循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作用，可im医学上是什么意思以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增(zēng)强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用对(duì)身体(tǐ)是有(yǒu)一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其(qí)他(tā)疾病也需(xū)要根(gēn)据(jù)病情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的(de)不同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部(bù)油(yóu)的(de)一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的(de)营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植(zhí)物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选im医学上是什么意思择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可(kě)以提(tí)高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的(de)几率会明显提高。

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