白(bái)露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露(lù)节(jié)气敷面膜前要擦水和乳液吗，正确的护肤顺序七步过来，大部分地(dì)区(qū)温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天(tiān)的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代(dài)替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本(běn)结束了(le)暑(shǔ)天(tiān)的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白(bái)露(lù)时早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而正午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节是秋季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意(yì)天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天(tiān)气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会(huì)导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因(yīn)此，白(bái)露时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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