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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步(bù)不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧(cè)前方(fāng)，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CARO音域划分从低到高，人声音域划分SS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音音域划分从低到高，人声音域划分乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的(de)库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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