白(bái)露，是“二十(shí)四节(jié)气”中(zhōng)的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏天(tiān)已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间变短(duǎn)，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下(xià)降速(sù)度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最大(dà)的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意(yì)天气(qì)情况，及(jí)时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太(tài)快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体，可(kě)选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等(děng)方式进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜(yí)动静(jìng)结合，可(kě)平卧于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最(zuì)大的节气，此时阳(yáng)气(qì)渐收(shōu)、阴气(qì)渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的(de)生(shēng)理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干(gàn)燥(z主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补ào)等一系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌(ái)的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病(bìng)，同(tóng)时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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