白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节(jié)气过(guò)来，大部分地区温(wēn)度(dù)降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会(huì)明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代(dài)替(tì)，冷空气(qì)转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时(shí)间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑天的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气(qì)温较低(dī)，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功(gōng)能(néng)，从而(ér)导致(zhì)声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能(néng)会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的(de)疾病，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康(kāng)。

露从华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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