年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年(nián)轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停以及鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么(me)不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合(hé)多大年龄的(de)人使(shǐ)用，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼油等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理以(yǐ)下的生活小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清(qīng)理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确(què)切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质等等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对(duì)身(shēn)体是有(yǒu)一定的(de)好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含于令仪不责盗文言文翻译注释，于令仪不责盗古文翻译二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油于令仪不责盗文言文翻译注释，于令仪不责盗古文翻译的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚(mí)、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视于令仪不责盗文言文翻译注释，于令仪不责盗古文翻译网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油(yóu)三(sān)脂(zhī)，还(hái)有预防(fáng)心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压(yā)等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较低级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可(kě)以提(tí)高(gāo)青少年(nián)的(de)记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低(dī)时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 于令仪不责盗文言文翻译注释，于令仪不责盗古文翻译