年(nián)轻人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食(shí)用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要(yào)成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的(de)大(dà)脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以(yǐ)通过服(fú)用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问(wèn)题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它七分之二十二是无理数吗，七分之22是不是无理数食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(y七分之二十二是无理数吗，七分之22是不是无理数ú)油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的(de)关(guān)系，当(dāng)血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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