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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市人，楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市秭归县人男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右(y楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市人，楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市秭归县人òu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上(shàng)正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(c楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市人，楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市秭归县人héng)现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心(xīn)到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚(jiān)持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的(de)中心。

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