随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Auto已婚男人睡完你后的心态，已婚男的得到你一次之后4px;'>已婚男人睡完你后的心态，已婚男的得到你一次之后nomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带已婚男人睡完你后的心态，已婚男的得到你一次之后有故(gù)事(shì)情节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过(guò)声音触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是(shì)当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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