老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然(rán)享受(shòu)生活的(de)。

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老年人骑(qí)自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人一睹人间盛世颜 远赴人间惊鸿宴全诗，远赴人间惊鸿宴全诗作者骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟大(dà)的耐力有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于(yú)保(bǎo)持您(nín)的健(jiàn)康，并为您(nín)提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的耐(nài)力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也(yě)有(yǒu)帮助。如果不(bù)运动，关节周围的(de)肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意(yì)味着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外环(huán)境的结(jié)合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自(zì)然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友身(shēn)心，使晚年(nián)生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能(néng)够让(ràng)连(lián)结心脏和肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运动的(de)心(xīn)肺，它能够帮助有效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进(jìn)一睹人间盛世颜 远赴人间惊鸿宴全诗，远赴人间惊鸿宴全诗作者血液循环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见(jiàn)的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内(nèi)啡(fēi)肽，从(cóng)而让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻(qīng)松愉悦(yuè)的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的(de)根源所在。

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