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晓丹小仙女身高晓丹是什么世界冠军速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配(pèi)料表写着速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)粉(fěn)

　　速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般(bān)不(bù)是(shì)。

　　纯咖(kā)啡一般(bān)指得是将(jiāng)咖啡豆(dòu)直(zhí)接研磨成粉末,再(zài)经过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制(zhì)作的,而速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉(fěn),是通过将咖(kā)啡萃取(qǔ)液中的水分蒸发而获得的干燥的咖(kā)啡提取物,所以速溶(róng)黑咖(kā)啡中的营养成分是不(bù)如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用(yòng)，要(yào)想(xiǎng)更好地达(dá)到(dào)瘦(shòu)身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡(fēi)的方(fāng)式

　　咖啡(fēi)可以帮助减肥，但(dàn)并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑(hēi)咖啡，而且是可可(kě)纯度(dù)超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的(de)口(kǒu)感(gǎn)并不像奶咖那么香(xiāng)醇，更多的是苦涩，许多人无法接(jiē)受，因此(cǐ)普通咖啡减少(shǎo)了可可(kě)的(de)含量，添加了糖类物质，这(zhè)种咖(kā)啡的(de)减肥(féi)效果(guǒ)是不理想(xiǎng)的，反而(ér)里面(miàn)的糖分会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方(fāng)式很重要

　　咖啡(fēi)的(de)风味是咖啡豆的烘焙时间和温(wēn)度决定的，而这2个因(yīn)素(sù)也(yě)决(jué)定了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因含(hán)量。

　　一般深度烘焙的咖(kā)啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含(hán)量很低。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择(zé)浅度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效果(guǒ)的区别

　　随着(zhe)咖啡(fēi)制作工艺上的提(tí)升，从最初(chū)的的热咖啡到现(xiàn)在的很多加了(le)碳(tàn)酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式调(diào)制咖啡风味。

　　这些复(fù)合版的咖啡(fēi)不仅新颖(yǐng)，而且风味多变，很受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用(yòng)是在热(rè)饮的晓丹小仙女身高晓丹是什么世界冠军时候才(cái)能更(gèng)好地发挥(huī)作用。

　　所以在喝(hē)完(wán)热咖啡半小时后(hòu)会有(yǒu)发热的(de)感觉，这就是(shì)咖(kā)啡因(yīn)促(cù)进血液循(xún)环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的(de)量

　　咖(kā)啡虽然能(néng)促进脂肪代谢帮助(zhù)减(jiǎn)肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡晓丹小仙女身高晓丹是什么世界冠军量不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的(de)咖啡因摄入会让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和烦(fán)躁(zào)。

　　就算是减肥，也要(yào)控制每天饮用的(de)量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶(róng)黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和(hé)咖啡(fēi)碱含量都很高(gāo)，还其实(shí)速溶(róng)咖啡并(bìng)没有我们(men)想象(xiàng)之中的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的(de)成分之后，经(jīng)过干燥而成的粉末(mò)，通常会被制成三(sān)合一的(de)咖(kā)啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟(gòu)病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加(jiā)主要是引(yǐn)起肥胖的(de)其中(zhōng)的(de)一(yī)个原因，还(hái)很(hěn)有可(kě)能(néng)会(huì)引起高血(xuè)压、糖尿(niào)病(bìng)等相(xiāng)关的疾(jí)病，而植脂(zhī)末之中含有氢(qīng)化的植物油，氢(qīng)化(huà)植(zhí)物油之中的反式脂肪酸对于我们人体的(de)健(jiàn)康是(shì)不利的(de)，所以我们经常会(huì)提到(dào)要避免过(guò)量(liàng)的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非(fēi)常的好喝，而且(qiě)也可以(yǐ)让人轻(qīng)易(yì)地去(qù)接受，但(dàn)是普通老百姓最(zuì)开始(shǐ)接(jiē)触的咖(kā)啡(fēi)一般(bān)都是这种咖啡，味(wèi)道独特但特别的香浓、清(qīng)甜，很快(kuài)就可以让人上(shàng)瘾！

　　但(dàn)是它的(de)好喝，也是(shì)有一定原(yuán)因的，即使不(bù)加牛奶(nǎi)也有着非常醇厚顺(shùn)滑的口感，这是(shì)植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑(hēi)咖啡(fēi)甜蜜可(kě)口多了，这主要(yào)是糖(táng)的功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但却(què)是好身材的头(tóu)号(hào)公敌，非常容易引发自身体重(zhòng)的增长。

　　因此(cǐ)，如果每天都大量的摄入(rù)添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多的(de)脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊(a)，不仅仅影(yǐng)响自身外貌的指(zhǐ)数，或(huò)许还会(huì)增加您(nín)罹患心血管疾病的风险啊(a)！

　　而糖更是被我们称(chēng)为(wèi)近(jìn)一百年毁(huǐ)了(le)我们人类健(jiàn)康(kāng)的头号敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化(huà)均与之有关！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内脏(zàng)脂肪更加容易(yì)出(chū)现超标(biāo)，其(qí)健(jiàn)康的危害比普通肥胖或许(xǔ)会更大！而从速(sù)溶咖啡的营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分组(zǔ)成来看(kàn)的话(huà)，主要是以(yǐ)某(mǒu)款速溶咖(kā)啡的(de)成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖(kā)啡(fēi)能量为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克(kè)，碳(tàn)水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的能量或(huò)许就(jiù)超(chāo)过了每天所需能量(liàng)的十分之一，无论是糖分或者(zhě)还是(shì)热量其实都是不(bù)可忽视的(de)。

　　因此，我们不建议每(měi)天大量的喝三合一的(de)速溶(róng)咖啡(fēi)，偶尔一(yī)两次也(yě)是无妨(fáng)的，但是如果养成习惯的话，这种危(wēi)害就真(zhēn)的不容小觑了！除此之外(wài)，速(sù)溶咖啡也不可避免(miǎn)地(dì)涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会对我们人脑中枢(shū)神经起到一定(dìng)的兴奋作用，给(gěi)人一种缓解疲劳、提高自(zì)身注意(yì)力(lì)的感觉(jué)，所以我们经常会靠喝(hē)咖啡来(lái)提神。

　　但(dàn)是如果过量的饮用(yòng)咖啡，很(hěn)有可能会引(yǐn)起(qǐ)心悸、失(shī)眠、血压(yā)的不稳定，尤其(qí)特别是有些(xiē)对咖(kā)啡(fēi)因(yīn)敏感(gǎn)的人(rén)群，如果(guǒ)在(zài)喝了咖啡之后会出现心(xīn)跳(tiào)的加速、恶(è)心以及头晕等不适，可以说(shuō)咖啡是一种利弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于经常喝咖(kā)啡的人来说，一定(dìng)要注意控制摄入(rù)量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右(yòu)），可(kě)以选择(zé)现磨纯(chún)咖啡(fēi)那(nà)么就尽量的(de)少(shǎo)喝速溶(róng)咖啡，如果(guǒ)只能喝(hē)速溶咖(kā)啡就需要注意它的能(néng)量和碳水(shuǐ)化(huà)合物等，尽量的选择能量(liàng)比较低、碳(tàn)水化合物和脂肪含量(liàng)比较低的产品。

　　最后我(wǒ)们来(lái)说(shuō)一说植脂末与反式(shì)的脂肪酸：植脂末(mò)是一项(xiàng)了(le)不起的发明啊，可以让过去的穷苦人也(yě)能享受到(dào)类(lèi)似于(yú)奶油(yóu)的美(měi)味：在那(nà)个时(shí)候(hòu)的西方国家，奶(nǎi)油昂贵而且又比较的稀少，这绝对是(shì)有钱(qián)人的(de)专享品！

　　一名聪明的化(huà)学(xué)家将(jiāng)植物油氢化之后获(huò)得了类似奶(nǎi)油的(de)产品，而(ér)其成本非常低而且更容易(yì)储(chǔ)存，并且不易(yì)腐败变(biàn)质，于(yú)是大量(liàng)的使用到食品加(jiā)工之(zhī)中。

　　但是，随(suí)着(zhe)医学研究的不断(duàn)进(jìn)步(bù)，人(rén)们也发现(xiàn)了氢(qīng)化植物(wù)油之中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸(suān)对(duì)身体心(xīn)血管(guǎn)系(xì)统具有(yǒu)非常可(kě)怕的危(wēi)害，这算是自身血脂的升高、血栓高发的重要原(yuán)因！

　　因此，现在的食品加工(gōng)业致力于不断的降低氢化植物(wù)油之中反式脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽(suī)然(rán)都添加(jiā)了氢化植物油（代(dài)可(kě)可脂巧克(kè)力、一(yī)些油炸类的食品(pǐn)、咖啡(fēi)伴侣等），但其反(fǎn)式的脂(zhī)肪酸酸标注则为零(líng)（我国(guó)规定凡是脂(zhī)肪含(hán)量低于0.3%即可(kě)标注为零(líng)含量）。

　　但是无(wú)论如何植物的奶油制(zhì)品、油(yóu)炸类(lèi)的食(shí)品(pǐn)、代可可脂巧(qiǎo)克力制品、各(gè)种派等食品(pǐn)脂肪含量比(bǐ)较的高(gāo)，还(hái)很有(yǒu)可能含有有害的反(fǎn)式脂(zhī)肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性比(bǐ)较(jiào)大，使人变(biàn)得异常兴奋(fèn)，敏感的人可能引起(qǐ)失眠(mián)。