白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露(lù)是(shì)秋天(tiān)的第(dì)三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会明显地感觉(jué)到(dào)炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐(fú)射散(sàn)热快，所以温度(dù)下(xià)降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较(jiào)低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季温(wēn引号怎么写标点符号，稿纸双引号怎么写)差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则(zé)，适当(d引号怎么写标点符号，稿纸双引号怎么写āng)接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而导致的(de)疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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