练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益(yì)练瑜伽通常可以提(tí)高性功(gōng)能的。

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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各(gè)种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身(shēn)体里(lǐ)经(jīng)常(cháng)被(bèi)忽略的(de)部位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至(zhì)这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论(lùn)是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和(hé)排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具(jù)排毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒素(sù)排(pái)出(chū)体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的(de)，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学(xué)习和(hé)工作效(xiào)率(lǜ)的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关节退化(huà)严重且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固(gù)严重，引发(fā)心(xīn)脏(zàng)的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速(sù)减肥(夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音féi)的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理(lǐ)的(de)有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不(bù)要告(gào)诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全融(róng)入你的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出(chū)积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的(de)，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音(wài)，需(xū)要注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品(pǐn)之一(yī)，可(kě)以用于擦(cā)干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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