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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂(缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的(de)食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也(y缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱ě)需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南(nán)建(jiàn)议(yì)一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食(shí)物链(liàn)比(bǐ)较低级(jí)，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的(de)功能，不(bù)仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可(kě)以(yǐ)提(tí)高青(qīng)少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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