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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的姿态(tài)，然反映问题还是反应问题，反应问题和反映问题有什么区别和联系(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关(guān)键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù反映问题还是反应问题，反应问题和反映问题有什么区别和联系)(上(shàng)接(jiē)下序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何方位所做(zuò)的(de)库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微(wēi)松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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