绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多(duō)少热(rè)量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的知识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经(jīng)有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地(dì)在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球(qiú)蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨(ān)基(jī)酸(suān)；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫(háo)克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之(zhī)力在皮，所以说为了(le)清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的(de)绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也(yě)没(méi)必要把豆(dòu)子一起吃进去，就可(kě)以达到很好的清(qīng)热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功在内，所以(yǐ)说为了(le)解(jiě)毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清(qīng)热(rè)解毒(dú)作用更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆雍正在位多少年？寿命多少岁呢，雍正在位时多少岁银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾(zāi)醇等生理活(huó)性物质，对人类和动(dòng)物的生理代(dài)谢活动具(jù)有重要(yào)的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类(lèi)黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食(shí)疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮(pí)撇(piē)出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的(de)清热解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大(dà)量(liàng)抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)成分(fēn)，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看软不(bù)软(ruǎn)，如果软了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易(yì)在(zài)较短时(shí)间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还不(bù)够(gòu)软(ruǎn)就需要继(jì)续泡，这样(yàng)泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就来举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加(jiā)糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就(jiù)属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥(féi)人(rén)群食用后不(bù)仅不(bù)会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促(cù)进肠道(dào)蠕动，有(yǒu)利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热消(xiāo)暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何(hé)时候饮用都是可(kě)以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是(shì)多少(shǎo)大卡等问(wèn)题，小编将为你整理以下的知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子(zi)，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已(yǐ)经(jīng)有两千余年的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印度(dù)、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋(dàn)白，并含(hán)有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪(lào)氨(ān)酸等(děng)多种(zhǒng)氨(ān)基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰(xiān)胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其(qí)组(zǔ)成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆(dòu)的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的(de)清热功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清(qīng)热(rè)解毒(dú)作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素(sù)、植物甾(zāi)醇(chún)等生理(lǐ)活性物质，对人类和动(dòng)物的生理(lǐ)代谢活动具有(yǒu)重要(yào)的促进(jìn)作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只(zhǐ)不(bù)锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效(xiào)，并雍正在位多少年？寿命多少岁呢，雍正在位时多少岁(bìng)且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自然脱落(luò)，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒(dú)功效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化(huà)成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中(zhōng)煮成(chéng)绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤不仅是(shì)解(jiě)暑饮品，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉制品中(zhōng)的(de)毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐(qiā)看看软(ruǎn)不软，如果软了(le)再(zài)下锅煮，就很(hěn)容易(yì)在较短(duǎn)时(shí)间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继(jì)续(xù)泡，这样泡(pào)好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很容(róng)易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏(xià)季(jì)饮(yǐn)用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们(men)就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话(huà)，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身(shēn)就属于一种(zhǒng)低(dī)热量(liàng)的(de)食物(wù)，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可以的。

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