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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能(néng)吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素(sù)质(zhì)更(gèng)好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可(kě)以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血液的(de)循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血(xuè)液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结(jié)连(lián)组织(zhī)及(jí)体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号(hào)功能(néng)，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排(pái)出(chū)体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心(xīn)跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过(guò)扭(niǔ)转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排(pái)毒功能的器(qì)官，因此，定国际歌的作者是谁哪国人，国际歌作者是哪个国家的人(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能(néng)调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持(chí)身(shēn)体(tǐ)处在一个(gè)良(liáng)好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具(jù)有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的(de)多(duō)的(de)，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生及高压力人群提高(gāo)学习(xí)和工作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入老年后关(guān)节退(tuì)化(huà)严(yán)重且这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽(gā)课(kè)可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你(nǐ)的目(mù)标是放松(sōng)，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的(de)可(kě)以达(dá)到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择(zé)宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查(chá)看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部(bù)分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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