老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼(l相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗iàn)身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力(lì)有氧运(yùn)动(dòng)。它(tā)会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它(tā)们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可(kě)以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可(kě)以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福(fú)感。运动和(hé)户外环境的(de)结合对您的健(jiàn)康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多(duō)接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要(yào)的(de)是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和(hé)肺(fèi)部(bù)的关(guān)键肌肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效(xiào)降低(dī相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗)患高血压(yā)、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得(dé)到系统的敏捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保持(chí)神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促(cù)进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏(zàng)供血能力(lì)，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏(shū)松的发(fā)生(shēng)

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自(zì)发性骨折(zhé)，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑(qí)三次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能(néng)体验(yàn)到一(yī)种自然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根(gēn)源所在。

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