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中(zhōng)考立定跳远(yuǎn)满分多(duō)少(shǎo)米(mǐ)2023，中考立定跳远男生评分标准2022

　　中考体(tǐ)育各地市的(de)评分标准(zhǔn)略有不同，具体以(yǐ)各(gè)省各学校为准。

　　男(nán)生标准：

　　及格（60分(fēn)）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘(lí)米(mǐ)；

　　优秀(xiù)（90分）：240厘米；

　　满分（100分(fēn)）：250厘米。

　　女生(shēng)标准(zhǔn)：

　　及格(gé)（60分）：146厘(lí)米；

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米(iphone12换电池多少钱mǐ)；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分(fēn)）：202厘米。

　　1、挺(tǐng)身跳：原地屈膝开始跳，空中做(zuò)直腿挺(tǐng)身动作，髋关节(jié)完全打开，做(zuò)出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前进练习：一般(bān)采用左（右(yòu)）去右（左）来的方法进行练习，距离(lí)控制(zhì)在25－30米(mǐ)左右(yòu)，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从(cóng)原地直立(lì)开始(shǐ)起(qǐ)跳，空中做屈腿抱膝动作(zuò)或(huò)双手在腿前击掌，落地时一定(dìng)要屈膝缓冲。

　　逐渐发展到越过一定(dìng)高度兼远度或一定远度(dù)兼高度(dù)的栏架。

　　4、跳(tiào)台阶(jiē)：两手背在身后(hòu)，两脚(jiǎo)平行开立，屈膝半蹲，用前(qián)脚掌力量做连续跳台阶(jiē)动作。

　　一次可跳(tiào)20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量是提高立定跳(tiào)远(yuǎn)成绩的基(jī)础(chǔ)，但没有合理的技术(shù)，力量(liàng)的作用(yòng)也无法充分体现，两者是相辅相成的。

　　因此，在进(jìn)行腿部(bù)力量练习(xí)的同(tóng)时，必须改进(jìn)立定跳远(yuǎn)技术(shù)。

2022年中考立(lì)定跳远(yuǎn)标准(zhǔn)是多少分呢？