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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上(shàng)传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前(qián)方迈到(dào)身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(d曹操的观沧海是什么体裁的诗，观沧海是什么体裁的诗古体诗á)极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　曹操的观沧海是什么体裁的诗，观沧海是什么体裁的诗古体诗　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其(qí)它方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要(yào)素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，曹操的观沧海是什么体裁的诗，观沧海是什么体裁的诗古体诗当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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