老年(nián)人骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)的(de)好处(chù)？骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生(shēng)活的(de)。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您(nín)的心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于(yú)保持您的健康，并为您(nín)提(tí)供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样的(de)耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以(yǐ)增加(jiā)大脑中(zhōng)的(de)血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自行车也可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)你(nǐ)的(de)情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感。运动(dòng)和户外环境(jìng)的结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社(shè)会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮(bāng)助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的(de)肌肉部(bù)位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是让(ràng)你(nǐ)的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车(chē)能(néng)够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速运动的心肺，它(tā)能(néng)够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动，可促进(jìn)血液循(xún)环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律(lǜ学生党如何自W，如何自我安抚)性的(de)下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的(de)发生

　学生党如何自W，如何自我安抚t: 24px;'>学生党如何自W，如何自我安抚　骨(gǔ)质疏松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至(zhì)引(yǐn)起自发(fā)性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每周骑三次单车(chē)，便(biàn)可强化(huà)造(zào)骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使(shǐ)人放(fàng)松(sōng)身(shēn)心的根源(yuán)所(suǒ)在(zài)。

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