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练瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰(shuāi)老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中(zhōng)应(yīng)多(duō)注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿(zī)势例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收(shōu)紧肌(jī)肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào艾特是什么意思)速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期(qī)练习瑜(yú)伽(gā)，有助(zhù)排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大部分人(rén)士(shì)认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器(qì)材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力(lì)，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压(yā)力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是您经(jīng)过(guò)一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时(shí)还(hái)能(néng)够增强机体的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身体(tǐ)处在一个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还(hái)能(néng)增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关(guān)节退化严(yán)重且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调(diào)整饮食结(jié)构，每天安排合理的(de)有(yǒu)氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融(róng)入你的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知(zhī)不(bù)觉(jué)地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效地促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存(cún)在(zài)质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完(wán)成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要(yào)重(zhòng)新(xīn)选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一(yī)，可(kě)以用于擦(cā)干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的(de)瑜(yú)伽(gā)练习者(zhě)来说有好处。

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