随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的(de)焦躁等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们(men)的(de)身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠(mi东京是不是日本首都 东京不是日本的首都吗án)手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

东京是不是日本首都 东京不是日本的首都吗t="直(zhí)播间里御姐哄睡助眠的声音——ASMR！_黑料正能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位东京是不是日本首都 东京不是日本的首都吗(wèi)产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完(wán)全认可，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是(shì)么。

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