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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能(néng)够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提(tí)高身体(tǐ)协调能(néng)力(lì)和平衡能(néng)力(lì)，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处(chù)与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌(jī)肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论(lùn)是(shì)空气、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人(rén)的精神饱满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的多的，还(hái)能增(zēng)加(jiā)血液循(xún)环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要(yào)用(yòng)到(dào)颈部腰椎部(bù)可能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练(liàn)多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变(biàn)，不管时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可(kě)以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果(guǒ)你的(de)目标(biāo)是放松，在一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个(gè)很好的放(fàng)松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质量非常差，那么(me)每天(tiān)睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽(gā)，也(yě)能(néng)够有效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动(dòng)作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意(yì)的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成部分(fēn)难以(yǐ)完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没(méi)有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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