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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么(me)说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活(huó)络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的(de)好处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循(xún)环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气(qì)带(dài)向(xiàng)身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内(nèi)器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送(sòng)信号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至(zhì)这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是空气(qì)、食(shí)物及水1亿等于多少万中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认(rèn)为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能(néng)达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生活压(yā)力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)处(chù)在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非(fēi)常(cháng)的多的(de)，还能(néng)增加血液(yè)循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是(s1亿等于多少万hì)学(xué)生及高压(yā)力人(rén)群(qún)提高(gāo)学习和工作效(xiào)率(lǜ)的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关节(jié)退化严重且这类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的项目(mù)的(de)瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加(jiā)上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积极健康的(de)改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在一堂(táng)充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗(hàn)效果好(hǎo)的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题(tí)，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学(xué)者(zhě)完(wán)成部分难(nán)以完(wán)成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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