随着工(gōng)作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开快手(sh都没戴口罩2米安全吗，不戴口罩2米的距离安全吗ǒu)或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。都没戴口罩2米安全吗，不戴口罩2米的距离安全吗ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆(都没戴口罩2米安全吗，不戴口罩2米的距离安全吗líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没(méi)啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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