睡午觉和不睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱午(wǔ)睡的孩(hái)子(zi)智商(shāng)高现在天气热了有很多人都有睡(shuì)午觉的习惯(guàn)，但是在睡完午觉之后还是有些人会(huì)觉得很困(kùn)，那(nà)这个午觉睡了和没睡(shuì)不就区别不大(dà)了？为(wèi)什么睡(shuì)午(wǔ)觉的(de)时候感(gǎn)觉睡着了(le)又感(gǎn)觉没睡(shuì)着(zhe)的样子(zi)？的(de)。

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睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别，为什么(me)不(bù)爱午睡(shuì)的孩子智商高

睡午觉和不(bù)睡午觉有什(shén)么区别

　　长期午睡(shuì)和不午(wǔ)睡的人相比，在精神状态、反(fǎn)应速度以及视力等(děng)方面(miàn)可能会有一(yī)定(dìng)区(qū)别。

　　但对(duì)于(yú)习惯性不午睡的(de)人，如果身体不出现不(bù)适(shì)症(zhèng)状，且对于(yú)生活(huó)、工作等无明显(xiǎn)影响，不(bù)必(bì)午睡也可。

　　反之(zhī)可(kě)每天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢(huān)午睡(shuì)是(shì)由于无困(kùn)倦感(gǎn)，到下午(wǔ)一点钟左右时，别(bié)人可能(néng)刚睡醒，还(hái)处于慵懒状态(tài)，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟，午睡的人很有精神(shén)，没有(yǒu)午睡的人(rén)则开始精(jīng)神不(bù)振，身(shēn)体感觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和(hé)不(bù)午睡的人，两者(zhě)的精神(shén)状态、工作或学习效率便会有所(suǒ)差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于大脑长时间(jiān)得不到休息，可能会导致人(rén)的反(fǎn)应速度变慢，甚至出现目光(guāng)涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力(lì)区(qū)别：如果已经出(chū)现(xiàn)困倦、疲(pí)乏感，而(ér)不午睡继(jì)续(xù)工(gōng)作、学习等(děng)，长期如此，由于眼睛(jīng)白天(tiān)长时间(jiān)得(dé)不到休(xiū)息，可(kě)能会导致视物负担变重，久而久(jiǔ)之，长期不午睡的人群可能(néng)会出现视力下(xià)降的表现。

睡(shuì)午觉(jué)感(gǎn)觉睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明(míng)明睡(shuì)着了却感觉没睡(shuì)，主要是由于睡眠(mián)时(shí)间段中浅(qiǎn)睡(shuì)眠时间(jiān)过长，深睡(shuì)眠时间较短，睡眠质(zhì)量不高导致。

　　这种情况可能与不良的生活作息习惯(guàn)、情绪(xù)紧张、精(jīng)神压力较大、身(shēn)体(tǐ)不适等(děng)有关(guān)。

　　一个睡眠周期可(kě)包括四(sì)期，一期(qī)为睡眠潜伏期，二期(qī)为浅度睡眠期，三期、四(sì)期属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均可得(dé)到(dào)彻底(dǐ)休息、放松(sōng)，对(duì)于(yú)精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚(wǎn)上睡(shuì)眠持续(xù)6-7小时，深度(dù)睡眠期需有2小时左右(yòu)，时间(jiān)过短会出现睡(shuì)着了却感(gǎn)觉(jué)没(méi)睡一样的(de)不(bù)适感。

　　建议养成良好的作息习(xí)惯，避(bì)免熬(áo)夜，睡前不(bù)宜思(sī)考(kǎo)问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑(lǜ)过度，睡什么是人员类型 人员类型有哪些前可用(yòn什么是人员类型 人员类型有哪些g)热水泡脚或(huò)饮用热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持(chí)续(xù)，可在医生指导(dǎo)下(xià)服用(yòng)加深睡眠的(de)药物(wù)，如(rú)舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神(shén)胶囊(náng)等中成药。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西药，如(rú)右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等(děng)，注意镇(zhèn)静(jìng)安(ān)眠类的西药(yào)一(yī)定要在医生指导下使用，以免自行服用(yòng)导致(zhì)药物依赖(lài)。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累(lèi)，振奋(fèn)精神(shén)。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下(xià)午(wǔ)工作效率也(yě)会提高(gāo)。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午(wǔ)适当的午(wǔ)睡可以让人的认知功能得到(dào)有效的提高，有效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭后(hòu)不应(yīng)该(gāi)立即(jí)午睡(shuì)，此时(shí)肠胃(wèi)还(hái)没消化食物，进睡会影响消化，长此以往会(huì)引发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午(wǔ)睡(shuì)时(shí)间(jiān)过长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时(shí)间尽量控制在半小(xiǎo)时之内，以免影响(xiǎng)到晚上正常(cháng)的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过长也(yě)会容(róng)易使人睡醒之(zhī)后出现头晕等不适感。

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　　午睡是不会长胖的，而且每(měi)天午睡半个小(xiǎo)时左右，还有利于(yú)下午的工作状态。

　　但是不要饭后(hòu)马上就睡觉(jué)，不但(dàn)不利于消化(huà)，而且会导(dǎo)致发(fā)胖。

　　午(wǔ)饭后可以站(zhàn)半个小时或者稍微散(sàn)步(bù)一下(xià)，然(rán)后再进行午休。

　　如果(guǒ)出现了身体不舒服(fú)的症状，需要及(jí)时的去(qù)医院就诊。

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