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练(liàn)瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组织的(de)强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环(huán)。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速(sù)度亦(yì)会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器(qì)官(guān)，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜(yú)伽(gā)，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功(gōng)效更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓(huǎn)日常(cháng)生活压(yā)力(lì)，或许会导致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾(shí)平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的(de)最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么(me)好(hǎo)处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活(huó)力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是(shì)非常的多的，还(hái)能增加(jiā)血(xuè)液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学(xué)习和工作效率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老年后关节(jié)退(tuì)化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合理的(de)有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂孙权劝学中的古今异义，劝学中的古今异义词整理充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力(lì)导致睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)非(fēi)常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地(dì)促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是(shì)拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹(wén)，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分难以完(wá孙权劝学中的古今异义，劝学中的古今异义词整理n)成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(孙权劝学中的古今异义，劝学中的古今异义词整理duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样(yàng)才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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