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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随(suí)后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的(de)定点转相同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到(dào)全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。<岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点/p>

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四(sì)、五、六(liù)步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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