年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一停(tíng)年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的(de)作用(yòng)，对心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也(yě)有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经(jīng)常(cháng)的食用(yòng)对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的(de)油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制(zhì)剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般(bā1兆欧等于多少千欧，1兆欧等于多少欧姆单位换算n)是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特(tè)点是(shì)1兆欧等于多少千欧，1兆欧等于多少欧姆单位换算富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼1兆欧等于多少千欧，1兆欧等于多少欧姆单位换算、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可(kě)以提高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高(gāo)。

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