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练瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而(ér)提高(gāo)性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的(de)强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负(fù)责(zé)将(jiāng)氧(yǎng)气(qì)带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度(dù)，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液(yè)至这(zhè)些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排(pái)毒功(gōng)能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练(liàn)，才能(néng)达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格(gé)和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外(wài)，是(shì)您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够(gòu)增(zēng)强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒(mào)发烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的(de)多的(de)，还能增加血液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年(nián)后(hòu)关(guān)节退化(huà)严(yán)重且(qiě)这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压(yā)等(děng)疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽(gā)要练(liàn)多久才(cái)能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请不(bù)要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个很(hěn)好(hǎo)的(de)放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进(jìn)助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在(zài)质量(liàng)问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可(kě)以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因(yīn)为(wèi)这(zhè)样(yàng)才(cái)与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没有(yǒu)干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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