随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了(获利指数计算公式 获利指数和现值指数一样吗le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过(guò)声(shēng)音(yīn)触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触(获利指数计算公式 获利指数和现值指数一样吗chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到获利指数计算公式 获利指数和现值指数一样吗千千(qiān)万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大(dà)家在(zài)失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是(shì)么。

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