练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益练(liàn)瑜伽通常(cháng)可以提高性(xìng)功(gōng)能的。

练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络(luò)从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细胞的生命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血(xuè)液流(liú)向(xiàng)身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这(zhè)些特(tè)定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这(zhè)将(jiāng)有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器(qì)官(guān)，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出(chū)体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您(nín)的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同(tóng)时还能够增强机(jī)体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是非(fēi)常的多的(de)，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力(lì)人(rén)群提高(gāo)学(xué)习(xí)和工作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后(hòu)关节退化严重且(qiě)这类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要(yào)倒(dào)立(lì)弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本(běn)动作中(zhōng)，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜(yú)伽(gā)的(de)动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容(róng)易导(dǎo)致血(xuè)液凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才(cái)能(néng)看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食结构(gòu)，每(měi)天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和(hé)无氧(yǎng)训练(liàn)，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积极健康的(de)改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不(bù)知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　单反可以带上飞机吗　一项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的(de)压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的(单反可以带上飞机吗de)，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初学(xué)者完(wán)成部分难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与(yǔ)自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处。

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