老年人(rén)骑自行车的(de)好处？骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项伟(wěi)大(dà)的耐(nài)力有氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持(chí)您的健(jiàn)康(kāng)，并为(wèi)您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可以增加(jiā)大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结(jié)合对您(nín)的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交友(yǒu)身(shēn)心(xīn)，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的(de)关(guān灰姑娘作者是安徒生还是格林)键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人长期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻灰姑娘作者是安徒生还是格林炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经(jīng)系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动，可促(cù)进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心(xīn)脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引(yǐn)起自(zì)发性(xìng)骨折(zhé)，这(zhè)都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦(yuè)的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走(zǒu)出(chū)来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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