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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素(sù)质(zhì)更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力(lì)和平衡(héng)能(néng)力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常(cháng)攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别生活中应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功(gōng)效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如(rú)延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素(sù)。

　　幸(xìng)好(hǎo)人(rén)类的身体懂得(dé)透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽(gā)的功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既自(zì)然又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜(yú)伽(gā)式子(zi)，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外(wài)，是您(nín)经过(guò)一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪(xù)，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除(chú)毒(dú)素增强抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血(xuè)液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关(guān)节退化严重且这(zhè)类人(rén)群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动(dòng)作(zuò)中，许多都要(yào)用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排(pái)合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有(yǒu)任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面(miàn)做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可(kě)以显著减轻精(jīng)神(shén)病院患者的(de)压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是放松，在一堂(táng)充(chōng)满活(huó)力(lì)的(de)瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达(dá)到一(yī)个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好气(qì)就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要(yào)重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是(shì)必(bì)备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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