练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)练瑜伽(gā)通常可以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽(hū)略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉(ròu)轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁等，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度(dù)，大部(bù)分(fēn)人士(shì)认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私(sī)人教(jiào)练，才能达(dá)致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式(shì)子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成(chéng)的(de)毒素排出体外，是您(nín)经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体(tǐ)处在(zài)一个(gè)良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力(lì)十足(zú)，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是学生及高压(yā)力(lì)人(rén)群提(tí)高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入老年(nián)后关节(jié)退化严(yán)重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一(yī)堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠(mián)质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测(cè)试它的(de)弹(dàn)性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干(gàn)和保持身体(tǐ轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁)洁净，对轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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