年(nián)轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以经常(cháng)的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾(jí)病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油(yóu)脂，富(fù)含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面(miàn)的(de)营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便(biàn)螺蛳粉去掉酸笋还臭吗，螺蛳粉是汤臭还是笋臭可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相(xiāng)对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。<螺蛳粉去掉酸笋还臭吗，螺蛳粉是汤臭还是笋臭/p>

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功(gōng)能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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