老年(nián)人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您的心脏功能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会(huì)变(biàn)弱。这意(yì)味着它(tā)们(men)将无(wú)法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使您(nín)的关(guān)节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改善情绪和记忆(yì)力。这是因(yīn)为它(tā)可以增(zēng)加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也可以改(gǎi)善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生(shēng特朗普中文名字叫什么，特朗普英文全名叫什么)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都(dōu)得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效(xiào)降低(dī)患高血(xuè)压(yā)、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系统会(huì)得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防老(lǎo)年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人常(cháng)见的(de)退行性变(biàn)，有些老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划(huà)进行的(de)骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更(gèng)多的(de)内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身(shēn)心(xīn)都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态(tài)中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的(de)根源所(suǒ)在。

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