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伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chē笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音ng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的(de)拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的(de)那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心(笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的(de)一(yī)个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的(de)而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人(rén)的(de)右侧，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在女士(shì)背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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