白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区(qū)温度降低(dī)。白露是秋天的第三(sān)个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的结(jié)束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏天已过(guò)，而(ér)凉(liáng)爽的(de)秋天(tiān)已经到(dào)来(lái)了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时间(jiān)变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温(wēn)度下(xià)降速度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露(lù)基(jī)本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五(wǔ)行，宝马大降价的原因，最近宝马为什么大降价秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍(réng)较高，这一时(shí)节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能(néng)太多太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运(yùn)动有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳(quán)等方(fāng)式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡(héng)而(ér)导致的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自(zì)此日凉(liáng)。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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