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减肥(féi)零食(shí)可以吃吗(ma)

　　减(jiǎn)肥零食是可以吃的(de)。

　　减肥零食通常可(kě)以适当的吃，但(dàn)是需(xū)要避免过(guò)量的吃。虽然在减肥(féi)的阶(jiē)段，但也需要(yào)补充(chōng)营养物质(zhì)，

　　如(rú)果根(gēn)据自身(shēn)的情况，只(zhǐ)是少量或者适量的吃(chī)零食，做到了(le)摄入的热(rè)量低于消耗的热量(liàng)，同样具有减肥的效果，但是并不可以过量(liàng)的吃零食。

　　如(rú)果过(guò)量的(de)吃零食(shí)会导致有多余的热量转化(huà)成脂肪堆(duī)积(jī)，从而会导致减肥(féi)的效果减弱。

减(jiǎn)肥食品前十(shí)排行榜(bǎng)

　　减肥食品排行榜(bǎng)前10有：玉米(mǐ)，山药，红薯，土豆，豌豆，绿豆，红豆，小米，紫(zǐ)米，燕(yàn)麦。

玉(yù)米(mǐ)

　　玉米是(shì)十大降压食品之一，也是10的负3次方等于多少 10的负3次方平方厘米等于多少平方米减肥的最佳选择，玉(yù)米富含膳食纤维，能解(jiě)决便秘的问题，最(zuì)重要(yào)的是，玉米(mǐ)是一(yī)种非(fēi)常美味的食品，其吃法多种(zhǒng)多样，不但可以煮着吃，还(hái)能烤着吃，所以减肥吃的话也不怕单调。

山药(yào)

　　山药(yào)是我(wǒ)们常见的(de)一种食材(cái)，我(wǒ)们常将其与骨头或鸡(jī)肉搭配，熬(áo)成可口(kǒu)、营养丰富的汤，当然有时也可以(yǐ)做成(chéng)醋滑山药，总之(zhī)，它(tā)是一种脂(zhī)肪含(hán)量(liàng)很低的食品。

红薯

　　红薯(shǔ)是很多人都(dōu)喜欢(huān)吃(chī)的，尤其是在冬(dōng)天，吃烤(kǎo)红薯是(shì)很多人必选的。

　　烤红薯(shǔ)口感甜甜的，棉(mián)棉的，而且(qiě)热(rè)量(liàng)也很(hěn)低(dī)。

　　此外(wài)，红薯(shǔ)中的(de)膳食纤维丰富，对于润肠(cháng)通便和(hé)饱腹有很好的效果。

土豆

　　许(xǔ)多人(rén)都喜欢吃(chī)土豆，它不(bù)仅是一种美味的蔬菜，还(hái)是一(yī)种极富(fù)营养的蔬(shū)菜，其(qí)卡路里含量(liàng)极(jí)低，所含的(de)维他命C非常高(gāo)，比普通水果还高。

豌豆

　　豌(wān)豆含有维他命B的含量比较高(gāo)，其常见的做法(fǎ)是将其与瘦肉一起炒，这两(liǎng)种食物一起炒，能够(gòu)补充每个人身体所需的蛋(dàn)白质。

　　而且豌(wān)豆制成的(de)小零(líng)食，在市场上很受欢(huān)迎。

绿豆

　　绿豆是生(shēng)活(huó)中常见的豆类食物，夏天(tiān)时绿豆吃得比较频繁，能(néng)清热解毒。

　　绿豆的做法是(shì)常把它和米饭(fàn)一起煮成绿豆粥，有时把绿豆(dòu)打成绿豆(dòu)沙，再(zài)放进冰箱冷藏。

红豆

　　说起红豆，很多人会把它(tā)和相思联系在一(yī)起。

　　红豆的医(yī)疗效果(guǒ)是(shì)非常好的，常见的搭配就是红豆薏(yì)米，但要注(zhù)意(yì)选择赤小豆，这(zhè)两(liǎng)者能帮助去(qù)水肿和湿气(qì)，对于(yú)减肥也有(yǒu)一定的效果。

小米(mǐ)

　　小米的营养是众所周知的，喝小米粥可(kě)以帮助养胃，尤(yóu)其是现在很多人(rén)都(dōu)会有慢性胃炎的(de)问题，可以(yǐ)经常煮小(xiǎo)米粥。

紫米

　　紫(zǐ)米是一种粗粮，其常见的做法(fǎ)就是煮杂粮粥，而且这种米很(hěn)难煮，所以煮前一定要(yào)提前泡(pào)2-3小时，里面含有很(hěn)多维生素和膳食纤维，有暖(nuǎn)胃补血的作(zuò)用。

燕麦

　　许多人减肥时会吃燕麦来代替早(zǎo)餐、晚餐(cān)，有些人(rén)会觉(jué)得(dé)燕麦片没有任(rèn)何味道，会搭配(pèi)酸奶一起(qǐ)泡，燕麦的饱腹感(gǎn)特(tè)别强(qiáng)，而且热量(liàng)很(hěn)低，因此(cǐ)成为减肥的(de)热门食(shí)物(wù)之一。

容易10的负3次方等于多少 10的负3次方平方厘米等于多少平方米饱腹又超低热(rè)量的零(líng)食-10种(zhǒng)超低卡减肥零食推(tuī)荐榜单

　　 对于减肥(féi)的人来(lái)说很(hěn)多东西(xī)都不能吃(chī)，可是看着(zhe)那些都系就忍不(bù)住的，那么几乎没有热量的零食(shí)有哪些呢(ne)？这些零食(shí)还(hái)能(néng)饱腹，下面我(wǒ)为(wèi)大(dà)家详细的介绍(shào)一下10种超低卡减(jiǎn)肥零食，感兴趣(qù)的小伙伴(bàn)们赶快来(lái)看一看吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味(wèi)道还不错，吃(chī)起来是还可以，就是有(yǒu)点干(gàn)巴巴的，超市应(yīng)该有(yǒu)卖，这(zhè)一类都是低糖和无糖的!减肥的姐妹可以试着入(rù)手(shǒu)哦!

2.醋昆布

　　 看过(guò)银魂的都(dōu)知道吧?醋昆布是日(rì)本的一种传统(tǒng)平民零食，因为好吃不贵，而(ér)且(qiě)还顶饿(è)，酸酸的，第一次接触味道可能有(yǒu)点怪，但(dàn)它是(shì)海带做(zuò)的(de)根本吃不胖哦(ó)!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘诗诗种草的，是(shì)美国本土的水果胡萝(luó)卜，这款零食吃(chī)起来的口(kǒu)感是甜甜脆脆的，有(yǒu)点吃雪梨的感觉，因(yīn)为只能进口，所(suǒ)以价格有点小贵。

　　吃的是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻(ruò)果冻

　　 这个(gè)果冻(dòng)一个只有 13 卡(kǎ)，大概(gài)只有 20 分(fēn)之一个馒头(tóu)，又解馋(chán)又(yòu)不胖的零食，吃到嘴里(lǐ)滑滑的，比(bǐ)普通果冻吃起来更有韧性。

　　更(gèng)重要的是健(jiàn)康，用的都是天然果汁，没有添加香精(jīng)。

5.防弹咖(kā)啡

　　 减(jiǎn)肥圣(shèng)品(pǐn)呀(ya)，主要(yào)原(yuán)料是黑咖(kā)啡.少许草饲黄油和椰子油或(huò)MCT油(yóu)(即(jí)椰(yē)子(zi)油中提纯的中(zhōng)链甘油三酯)是美国(guó)企(qǐ)业家(jiā)模仿西藏酥油茶做的，神奇的是(shì)喝了居然(rán)能燃(rán)脂，用它来代替部分早餐效果会更好哟!

6.帕斯卡巧(qiǎo)克力布(bù)丁

　　 巧克力(lì)是(shì)大部(bù)分人的爱(ài)宠，鉴于其热量巨大，微胖界人士更是视它为猛兽。

　　这款巧克力布丁，香浓丝(sī)滑，口口(kǒu)都仿若在(zài)吃纯正的巧克力酱(jiàng)，不腻不涩(sè)。

　　关键是这(zhè)样一(yī)杯101卡路(lù)里的热量比一杯(bēi)酸奶还低(dī)诶!

7.Maruha 芝士鱼(yú)肠

　　 鲜味有(yǒu)余，软糯有(yǒu)度。

　　掰开嫩嫩的(de)鱼(yú)肠，大颗大颗的芝(zhī)士粒(lì)赫然(rán)而现，让人惊喜不(bù)已。

　　一(yī)根才20卡路里(lǐ)的小肉肠，吃得也(yě)很(hěn)小资很放心呢。

8.卡(kǎ)士 原(yuán)态酪乳

　　 喜欢(huān)酸(suān)奶的朋友让我看(kàn)到你们的(de)双手!酸奶算(suàn)是减肥圣品里最(zuì)不可(kě)或(huò)缺的食品之(zhī)一，然而市面(miàn)上很多酸奶，口感虽然很好(hǎo)，但是热量根本(běn)不低。

　　没准长期(qī)吃，反(fǎn)而肥三斤。

　　这款酸奶是浓稠型的(de)，口感浓醇(chún)，奶香也(yě)很纯正(zhèng)不是假假的那种。

　　这样一杯仅有106卡路里(lǐ)的热量哦。

9.艾拉(lā)厨房果(guǒ)泥

　　 真(zhēn)的(de)满口都是纯纯的(de)果泥，一点水分都没有(yǒu)掺(càn)杂的那种。

　　其实这(zhè)款果泥是(shì)小宝宝的(de)辅餐但(dàn)是(shì)在馋嘴国，食物怎(zěn)么会以年龄来分(fēn)别呢?!不过(guò)，就因为(wèi)这款果泥是宝(bǎo)宝食(shí)物，所以是完全(quán)不添(tiān)加任何添加剂的，满嘴(zuǐ)都是新鲜无公害的有(yǒu)机水果(guǒ)~健康(kāng)又不长(zhǎng)肉肉，每天(tiān)都要在包包(bāo)装上一袋才好。

　　比起水果，他(tā)们(men)也(yě)太不占(zhàn)空(kōng)间(jiān)了吧!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚(gāng)开始被人安利的时(shí)候，我整(zhěng)个人是拒绝的芥(jiè)末我是(shì)真的(de)不大能接(jiē)受的。

　　不过这(zhè)款烤海苔把芥(jiè)末处理得(dé)较为巧妙，不太多，但是又刚(gāng)刚好。

　　配合(hé)脆脆(cuì)的(de)烤海苔，确(què)实有点(diǎn)睛之处(chù)了~而(ér)且，最为疲劳的(de)时候(hòu)，来上一口，真的有提神醒(xǐng)脑的作用呢(ne)~

　　 总结：即使(shǐ)是想减肥的妹子，也不用想着节食(shí)啦，这么(me)多好(hǎo)吃(chī)又(yòu)能力低的零食，让(ràng)你轻(qīng)轻松松瘦下来，吃(chī)了也不会有负罪(zuì)感哦。

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